Omega 3 metabolik sendroma bağlı sonuçları düzeltebilir mi?

The Journal of Nutrition'da yayınlayan bir çalışmanın sonuçlarına göre Omega 3, metabolik sendromu olan kişilerde kan lipid düzeyini düşürerek, ileriye yönelik ciddi sağlık sorunları gelişmesi riskini azaltabilir.
Bu çalışma sonuçları, insülin direnci ve diyabet riski için majör risk faktörlerinden olan metabolik sendromun etkilerinin, düşük yağ ve kompleks karbonhidratlardan oluşan beslenme rejimine omega 3 desteği eklenerek azaltılabileceğini göstermiştir.

İspanya’daki Cordoba Universitesinden Jose Lopez Miranda’nın öncülük ettiği araştırmacılar “bu suplemanlar insülin direnciyle bağlantılı metabolik değişimleri, postprandial (tokluk; yemek sonrası) plazma trigliserid konsantrasyonu da dahil olmak üzere, düzeltebilir” diye belirtiyorlar.

The Journal of Nutrition

Omega 3’ün işlevleri cinsiyete bağlı olabilir mi?

Omega 3 konusunda yapılan araştırmalar giderek artmakta ve detaylandırılmakta...
Çok yeni bir çalışmanın sonuçları, platelet agregasyonu (trombositlerin birbirine yapışıp kümeleşmesi)üzerine omega 3 yağ asitleri EPA ve DHA’nın, kadın ve erkeklerde cinsiyete spesifik bir etkiye sahip olabileceklerini ileri sürmektedir.
Avustralya, Newcastle Üniversitesinde yapılan bu çalışmaya göre, cinsiyet hormonlarının etkisi dolayısıyla, platelet agregasyonunun önlenmesinde erkekler EPA’dan, kadınlarsa DHA’dan daha fazla yararlanıyor olabilir.

İlaç olmamakla beraber, anti-platelet etkileri dolayısıyla omega 3’lerin destek olarak kullanımları giderek artmaktadır.

Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases

Kimin omega 3’e ihtiyacı var?

Hücre ve dokuların temel yapı taşlarından olduğu ama insan vücudunda yapılamadığından, 7’den 77’ye HERKESİN omega 3’e ihtiyacı var.

Gebeler, doğum öncesi ve sonrası bebekler için:
• Bilişsel (idrak; kognitif) fonksiyonların gelişiminde yararlıdır.
• Astım riskini azaltır; gebeliği sırasında omega 3 almış annelerin çocuklarında astım gelişmesi olasılığı çok düşüktür.
• Büyüme: omega 3 desteğinin çocukların beden ve zekâ gelişimi üzerine olumlu etkileri vardır.
• Erken doğum riskini azaltır.

Çocuk ve ergenler için:
• Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite (ADHD): Bu grup çocuklarda, omega 3 eksikliğinin bir etmen olabileceğinden hareketle, omega 3 takviyesi verildiğinde olumlu sonuçlarının görüldüğü çalışmalar vardır.
• Depresyon
• Diyabet: Omega 3 alan çocuklarda diyabet riskinin daha düşük olduğu görülmüştür. Ancak çalışma sayısı azdır.
• Astım: Omega 3 alan astımlı çocuklarda semptomların azaldığı görülmüştür. Ancak çalışma sayısı azdır.

Gençler için:
• Kalb-damar sağlığı üzerinde etkisi kanıtlanmıştır; ileriye yönelik risklerden korur.
• Kanser üzerinde etkisi henüz yeterince araştırılmamış olmakla beraber, bazı kanserlere yakalanma riskini düşürdüğüne yönelik bulgular vardır.
• Depresyon ve başka psikiyatrik sorunlar konusunda, omega 3’ün beyin kimyası üzerine olumlu etkileri dolayısıyla yararlı olabileceğine dair bulgular vardır.

Yetişkinler ve yaşlılar için:
• Kalb-damar sağlığı üzerinde kanıtlanmış etkisi sadece hastalık gelişmesi riskini azaltmakla kalmaz; kalb hastalığı olan kişilerde de komplikasyonları ve ölüm riskini azalttığı bilinmektedir.
• Trigliseridleri, özellikle de yüksek dozlarda, %20 - %50ye varan oranlarda düşürdüğü gayet iyi bilinmektedir.
• Kan basıncı üzerine olumlu etkileri olduğunu gösteren çalışmalar vardır.
• Romatoid artrit konusunda, çalışmaların sonucu henüz kesin olmamakla beraber, özellikle de yüksek dozlarda, semptomları azalttığı gözlenmiştir.
• Osteoporoz : Yeterince yağlı balık yiyenlerin kalça kemiği yoğunluğu, yemeyenlerden daha yüksek bulunmuştur.
• Hafıza, Demans, ve Alzheimer hastalığı ile ilgili olarak bir çok araştırmada yüksek miktarlarda yağlı balık yiyenlerin demans (bunama) riskinin düşük ve hafızalarının iyi durumda olduğu görülmüştür.

Omega 3 yaşa bağlı işitme kaybını önleyebilir mi?

Tıp dilinde presbiyakuzi olarak adlandırılan ve yaşa bağlı olarak ortaya çıkan işitme fonksiyon değişikliği üzerine omega 3'ün etkisi Avustralya’da Sydney Üniversitesi, Wollongong Üniversitesi ve Macquarie Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından incelenmiş ve 2956 katılımcıdan elde edilen sonuçlar değerlendirilmiştir.

Mayıs 2010’da yayına kabul edilen bu klinik araştırmanın sonucuna göre, omega 3 alımı azaldığında işitme kaybının daha yüksek olduğu yönünde bir bağlantı görülmüştür.

Bu noktadan hareket eden araştırmacılar, omega 3 alımının, diğer olumlu etkilerinin yanısıra, yaşa bağlı işitme kaybını da engelleyebileceği, en azından erteleyeceği sonucuna varmışlardır.

Am J Clin Nutr (June 9, 2010)