Omega 3 genel etkisi itibarıyla tüm hücre ve dokuların yenilenmesi üzerine olumlu etkiye sahiptir. Özellikle kalb ve dolaşım sistemi, zihinsel gelişim ve mental sağlık, eklem sağlığı üzerine olumlu etkileri iyi bilinmektedir.
Dolayısıyla kadınlara has yararlarına, gençlikten itibaren bakarsak:
• Hücre yenilenmesi üzerine etkisi dolayısıyla anti aging etki – bunun erkekler için önemsiz olabileceğine kimse ihtimal vermez.
• Üreme sistemi fonksiyonları – menstrüasyon (adet görme, regl), gebelik, menopoz – kadınların beslenme açısından destek ihtiyacını (omega 3, demir, kalsiyum, folik asid vb. gibi)artırmaktadır. Aynı şekilde, beslenme bozuklukları da anemi, osteoporoz, adet öncesi semptomlar (PMS) gibi birçok rahatsızlığa yol açmaktadır.
o Omega 3, prostaglandin dengesi üzerine etkisi dolayısıyla adet öncesi semptomlarda (Premenstrüel Sendrom), menstrüel kramplarda önemli bir destek oluşturmaktadır.
o Omega 3 hormonal dengenin sağlanması ve rahime kan akımının düzelmesi bakımından gerekli olduğundan, gerek gebelik öncesi, gerekse bebeğin gelişimi üzerine olumlu etkisinden dolayı hamilelik sürecinde de önerilmektedir.
o Gebelik sürecinde omega 3 kullananlarda doğum sonrası (post partum)depresyon da daha az görülmüştür.
o Ayrıca daha önce de bahsettiğimiz gibi, omega 3 gebelikte preeklampsinin ve erken doğumların önlenmesinde yarar sağlamaktadır.
o Yine daha önceki yazılardan hatırlayacaksınız: omega 3, bebeğin zekâ gelişimi üzerinde de belirgin bir etkiye sahiptir.
o Menopoza bağlı sıcak basması, duygusal dalgalanmalar gibi semptomları belirgin ölçüde azalttığı gözlenmiştir.
• Kalb ve damar hastalıklarından korur – bu risk de tıpkı osteoporoz gibi menopozdan sonra daha da artmaktadır- trigliseridleri düşürmesi, HDL kolesterolü yükseltmesi, damar tıkanıklığı riskini azaltması klinik olarak bilinmektedir.
• Omega 3 tüketimi yüksek olanlarda osteoporoz riskinin düştüğü görülmüştür.
• Meme kanserine yakalanma riskini azalttığını gösteren çalışmalar vardır.
Ancak omega 3 preparatları arasında farklar vardır, hepsinin emilim ve vücutta yararlanım miktarının eşit değildir ve balıkyağı kapsüllerine kıyasla Vectomega 50 kat daha iyi emilime sahiptir.
Fosfolipidler hücrelerin doğal yapısında mevcuttur. Triaçilgliserol (TAG) ise trigliserid demektir (gliserole bağlı biri doymuş, biri doymamış, üçüncüsü ise doymuş ya da doymamış olabilen üç yağ asidi bağlanan bir yapıdır). Aralarındaki en temel fark önce emilimlerinden, sonra da dokulara omega 3 taşıma kapasitelerinden gelir: en düşük omega 3 taşıma kapasitesi triaçilgliserol yapıda olan preparatlarda, en yüksek omega 3 taşıma kapasitesi de fosfolipid yapıdadır (Vectomega).
